Unsere Kurse

Über das Jahr hinweg bieten wir viele verschiedene geschlossene Kurse an. 
Hier könnt ihr in eurem gewohnten Umfeld praktizieren und gemeinsam Wachsen! Unsere Kurse bieten Platz für eure Fragen, Schwerpunkte und sollen euch als Spielwiese zum Wachstum dienen.
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Gesunder Rücken Yoga (6-Wochen-Kurs)
Nächster Start: 2. September 2022 

 

Möchtest du deinen Rücken stärken und mobilisieren? Dann ist dieser Kurs das Richtige für dich – egal ob du Yoga-Anfänger bist oder schon Yoga-Erfahrung hast.
 

In diesem sechs-wöchigen Kurs praktizieren wir gezielte Übungen und Yoga-Flows, die deine Wirbelsäule beweglicher machen und die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen. Wir üben, wie du deine Haltung verbesserst und Yogahaltungen rückengerecht ausführst, um Schmerzen vorzubeugen. Außerdem zeige ich euch Übungen, die ihr zwischendurch in euren Arbeitsalltag am Schreibtisch gut integrieren könnt.
 

In jeder Stunde setzen wir einen Schwerpunkt: Halswirbelsäule und Nacken, Schulterbereich, Lendenwirbelsäule und Beckenaufrichtung, Bauch- und Core-Muskulatur.
 

Wir freuen uns auf dich!
 

Startet wieder am 2. September 2022

Jeden Freitag von 17.00 - 18.15 Uhr

Preis: 92 EUR
 

Anmeldung hier.

 

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Pilates Präventionskurs (8 Wochen) 
Nächster Start: Herbst 2022 

In diesem Kurs trifft Yoga Herz auf Pilates Feuer. Pilates ist ein sanftes und ruhiges Ganzkörpertraining, welches vor allem deine tiefe Halte- und Stützmuskulatur, wie Bauch, Rücken, Beckenboden und dein Zwerchfell trainiert.

Dadurch erreichst du volle Leistungsfähigkeit für körperliche Stärke, muskuläre Kraft sowie Flexibilität. Es basiert u.a. auf Yogaübungen, welche Körper und Geist schulen und in Einklang bringen. Zudem entwickelst du ein besseres Körperbewusstsein und arbeitest an deiner aufrechten, äußeren sowie inneren Haltung.

Startet wieder im Herbst 2022
Jeden Donnerstag von 17.15 - 18.15 Uhr und von 20 Uhr - 21 Uhr

Preis: 125 Euro (*)

Anmeldung für den neuen Pilateskurs über Ramona:

info@leicht-in-bewegung.com

​(*) Der Kurs findet in einem festgelegten Zeitraum (8 Wochen) statt. Du bezahlst vorab den Betrag und bekommst bei regelmäßiger Teilnahme am Ende des Kurses eine Bescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Kasse einreichen kannst. Diese beteiligt sich an deinen Kosten.

Einsteiger Yoga
Yoga für Einsteiger (7 Wochen) 

 

Yoga ist etwas was du schon immer mal ausprobieren wolltest?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich :)

In diesem 7 wöchigen Kurs werden wir gemeinsam die Grundlagen des Yoga erarbeiten.

Dazu gehören Asanas, Atmung, Achtsamkeit uvm. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können.

Wir freuen uns auf dich!

Startet wieder im September 2022

Jeden Montag von 17.15 - 18.30 Uhr, Preis: 96 Euro

Melde dich hier an.

Jeden Montag von 20.30 - 21.30 Uhr, Preis: 89 Euro
Melde dich hier an.

Yogakurs Level 1 & Yoga für Wiedereinsteiger
(7 Wochen) 

 

Du hast erste Yogaerfahrung z.B. durch einen Anfängerkurs gesammelt oder hast vor einiger Zeit schon einmal Yoga praktiziert und möchtest nun wieder damit anfangen?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich :)
 

Dieser Kurs richtet sich an Yoga Wiedereinsteiger, die auf einem soliden Level 1+ (oder höher) praktizieren wollen. In dieser Yogastunde werden wir gemeinsam verschiedene Themenschwerpunkte der Asanapraxis, Atmung und Meditation behandeln.
 

Dieser Kurs bietet außerdem viel Spielraum für deine ganz persönlichen Fragen. Wir haben genügend Zeit um uns einzelne Asanas im Detail anzuschauen, sodass du deine Asanapraxis ganz gezielt vertiefen kannst. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können. Wann immer nötig nutzen wir Hilfsmittel wie Gurt, Blöcke, Decken.


Wir freuen uns auf dich!


Startet wieder am 13. September 2022
Jeden Dienstag von 17.15 - 18.30 Uhr

Preis 96 Euro
Melde dich hier an.

Startet wieder am 27. Oktober 2022
Jeden Donnerstag von 20.00 - 21.15 Uhr

Preis 96 Euro
Melde dich hier an.

Level 1-2 Yogakurs Pure You Yoga
Level 1-2 Intermediate Yogakurs (7 Wochen) 
Jeden Mittwoch 17.15-18.30 Uhr

 

Perfekt geeignet, für alle die bei uns schon den Level 1 Kurs belegt haben, oder regelmäßig Yoga auf Level 1 Niveau praktizieren.
 

Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Vielleicht sogar mehr über Atemtechnik, Meditation und fortgeschrittene Asanas lernen? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich! Denn in diesem 7 wöchigen Kurs werden wir genau das tun :)
 

Wir praktizieren u.a. kreative Flows sowie fortgeschrittene Asanas wie z.B. Halbmond, Krähe, Chaturanga, als auch Ujjayi Atmung und verschiedene Meditationen. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können.
 

Wir freuen uns auf dich!


Hinweis: Wenn du an einem der Termine nicht teilnehmen kannst, erhältst du im Anschluss den Videomitschnitt, sodass du nichts verpasst :)

Startet wieder am 14. September 2022

Immer Mittwochs 17.15 - 18.30 Uhr

Preis: 96 Euro

Anmelden kannst du dich hier.
 

After birth bliss yoga

After-Birth Bliss - Yoga nach der Geburt (4-Wochen-Kurs)


Dein Postnatal-Kurs in fester Gruppe: Genieße sanftes Yoga zur Unterstützung der Rückbildung, finde mehr Gelassenheit im Alltag und knüpfe Kontakte zu anderen frischgebackenen Mamis. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet. Auch dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!


Die Zeit nach der Geburt ist erfüllt von bedingungsloser Liebe - und so einigen Herausforderungen, körperlich wie mental. Dein Körper hat sich verändert, der Schlafmangel zehrt an deinen Kräften und dein eigenes Wohlbefinden tritt in den Hintergrund.

Postnatal Yoga hilft dir, wieder mehr zu dir selbst zu finden, die Veränderungen in deinem Leben und an deinem Körper liebevoll zu akzeptieren und sanft die Rückbildung zu unterstützen.

Besonders Beckenboden, Rücken und Bauch werden schonend mobilisiert und gekräftigt. Meditation, bewusstes (Durch-)Atmen und gezielte Entspannung unterstützen dich dabei, nicht nur während dieses Kurses, sondern auch in deinem Alltag mehr innere Ruhe und Gelassenheit einkehren zu lassen.

Es gibt außerdem viele schöne Möglichkeiten, dein Baby in die Übungen einzubeziehen.

 

Hinweise: Wir empfehlen den Einstieg ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, bitten dich aber um individuelle Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/Ärztin. Du bist natürlich auch später jederzeit (im ersten Jahr nach der Geburt) herzlich eingeladen, dabei zu sein.

Leider haben wir in unserem Studio keine Möglichkeit, Kinderwagen unterzustellen. Es gibt draußen jedoch ein paar Fahrradständer, wo du deinen Kinderwagen anschließen könntest.

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
 

Wenn du spontan mal nur online dabei sein kannst, lässt sich das problemlos einrichten.

Jeden Monat. Startet wieder am 19.09. und 10.10.2022

Jeden Montag von 10.30 - 11.45 Uhr
 

Melde dich hier an.

mums-to-be yoga

Mindful Pregnancy - Yoga in der Schwangerschaft (4-Wochen-Kurs)

 

Dein Pränatal-Yogakurs in fester Gruppe. Achtsamkeit und Liebe. Bewegung und Entspannung. Gemeinschaftsgefühl und Austausch.
 

Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.


Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren. 

Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.
 

Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem und aktivem Yoga begleite ich dich mit viel Herz ein Stück durch deine Schwangerschaft.
 

Hinweise:

Mit Pränatal Yoga kannst du theoretisch in jeder SSW starten. Da in seltenen Fällen aus medizinischer Sicht etwas gegen die Teilnahme sprechen kann, bitten wir dich um individuelle Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/Ärztin.
 

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.


Wenn du mal nicht ins Studio kommen kannst, besteht die Möglichkeit, ausnahmsweise ONLINE teilzunehmen oder die Aufzeichnung zu erhalten.
 

Jeden Monat. Startet 08. Oktober 2022

Jeden Samstag von 09.30 - 10.45 Uhr

Anmeldung hier.

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Amelie

Die Kurse im PURE YOU sind immer etwas Besonderes auf das ich mich die ganze Woche freue. Seit es das Studio hier in Hamm gibt, gehe ich endlich wieder regelmäßig zum Yoga, weil es einfach solch einen Spaß macht. Die Lehrerinnen sind echt SPITZE und die Stimmung in den Kursen und Workshops einfach der Hammer.

Jacklyn

Der Yoga für Einsteiger Kurs ist meine erste, richtige Erfahrung mit Yoga gewesen und ich bin sehr glücklich mich für Juli und Pure You Yoga entschieden zu haben. In unserem Kurs haben wir in jeder Stunde spezifische Themengebiete kennengelernt wir hatten immer die Möglichkeit Fragen zu stellen. Es war eine großartige, ruhige und geborgene Atmosphäre. Ich habe vieles über mich und meinen Körper gelernt, worauf ich jetzt im Alltag achten kann.