Unsere Kurse

Über das Jahr hinweg bieten wir viele verschiedene geschlossene Kurse an. 
Hier könnt ihr in eurem gewohnten Umfeld praktizieren und gemeinsam Wachsen! Unsere Kurse bieten Platz für eure Fragen, Schwerpunkte und sollen euch als Spielwiese zum Wachstum dienen.
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Pilates Präventionskurs
Nächster Start 09. Juni 2022-28.07.2022 (Jeden Donnerstag 17.15-18.15 Uhr)

 

In diesem Kurs trifft Yoga Herz auf Pilates Feuer. Pilates ist ein sanftes und ruhiges Ganzkörpertraining, welches vor allem deine tiefe Halte- und Stützmuskulatur, wie Bauch, Rücken, Beckenboden und dein Zwerchfell trainiert.

Dadurch erreichst du volle Leistungsfähigkeit für körperliche Stärke, muskuläre Kraft sowie Flexibilität. Es basiert u.a. auf Yogaübungen, welche Körper und Geist schulen und in Einklang bringen. Zudem entwickelst du ein besseres Körperbewusstsein und arbeitest an deiner aufrechten, äußeren sowie inneren Haltung.


 

Anmeldung für den neuen Pilateskurs über Ramona:

info@leicht-in-bewegung.com

Preis: 125 Euro (*)

​(*) Der Kurs findet in einem festgelegten Zeitraum (8 Wochen) statt. Du bezahlst vorab den Betrag und bekommst bei regelmäßiger Teilnahme am Ende des Kurses eine Bescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Kasse einreichen kannst. Diese beteiligt sich an deinen Kosten.

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Yoga für Einsteiger (7 Wochen) 

Yoga ist etwas was du schon immer mal ausprobieren wolltest?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich :)

In diesem 7 wöchigen Kurs werden wir gemeinsam die Grundlagen des Yoga erarbeiten.

Dazu gehören Asanas, Atmung, Achtsamkeit uvm. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können.

Wir freuen uns auf dich!


Startet wieder am 30. Mai 2022.
Jeden Montag von 17.15-18.30 Uhr

Preis: 108 Euro

Melde dich hier an.

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Yogakurs Level 1 & Yoga für Wiedereinsteiger
(7 Wochen) 

 

Du hast erste Yogaerfahrung z.B. durch einen Anfängerkurs gesammelt oder hast vor einiger Zeit schon einmal Yoga praktiziert und möchtest nun wieder damit anfangen?

Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich :)
 

Dieser Kurs richtet sich an Yoga Wiedereinsteiger, die auf einem soliden Level 1+ (oder höher) praktizieren wollen. In dieser Yogastunde werden wir gemeinsam verschiedene Themenschwerpunkte der Asanapraxis, Atmung und Meditation behandeln.
 

Dieser Kurs bietet außerdem viel Spielraum für deine ganz persönlichen Fragen. Wir haben genügend Zeit um uns einzelne Asanas im Detail anzuschauen, sodass du deine Asanapraxis ganz gezielt vertiefen kannst. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können. Wann immer nötig nutzen wir Hilfsmittel wie Gurt, Blöcke, Decken.


Wir freuen uns auf dich!


Startet wieder am 31. Mai 2022.
Jeden Dienstag von 17.15-18.30 Uhr

Melde dich hier an.

Level 1-2 Yogakurs Pure You Yoga
Level 1-2 Intermediate Yogakurs
(Jeden Mittwoch 17.15-18.30 Uhr)

 

Perfekt geeignet, für alle die bei uns schon den Level 1 Kurs belegt haben, oder regelmäßig Yoga auf Level 1 Niveau praktizieren.
 

Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Vielleicht sogar mehr über Atemtechnik, Meditation und fortgeschrittene Asanas lernen? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich! Denn in diesem 7 wöchigen Kurs werden wir genau das tun :)
 

Wir praktizieren u.a. kreative Flows sowie fortgeschrittene Asanas wie z.B. Halbmond, Krähe, Chaturanga, als auch Ujjayi Atmung und verschiedene Meditationen. Jede dieser Stunden hat dabei einen Schwerpunkt sodass wir uns gemeinsam Stück für Stück entwickeln können.
 

Wir freuen uns auf dich!


Hinweis: Wenn du an einem der Termine nicht teilnehmen kannst, erhälst du im Anschluss den Videomitschnitt, sodass du nichts verpasst :)

 

Preis: 108 Euro
Wann: Ab 1. Juni 2022

Immer Mittwochs 17.15-18.30 Uhr (7 Wochenkurs)
 

Anmelden kannst du dich hier.
 

After birth bliss yoga

After-Birth Bliss - Yoga nach der Geburt (4-Wochen-Kurs)


Dein Postnatal-Kurs in fester Gruppe: Genieße sanftes Yoga zur Unterstützung der Rückbildung, finde mehr Gelassenheit im Alltag und knüpfe Kontakte zu anderen frischgebackenen Mamis. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet. Auch dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!


Die Zeit nach der Geburt ist erfüllt von bedingungsloser Liebe - und so einigen Herausforderungen, körperlich wie mental. Dein Körper hat sich verändert, der Schlafmangel zehrt an deinen Kräften und dein eigenes Wohlbefinden tritt in den Hintergrund.

Postnatal Yoga hilft dir, wieder mehr zu dir selbst zu finden, die Veränderungen in deinem Leben und an deinem Körper liebevoll zu akzeptieren und sanft die Rückbildung zu unterstützen.

Besonders Beckenboden, Rücken und Bauch werden schonend mobilisiert und gekräftigt. Meditation, bewusstes (Durch-)Atmen und gezielte Entspannung unterstützen dich dabei, nicht nur während dieses Kurses, sondern auch in deinem Alltag mehr innere Ruhe und Gelassenheit einkehren zu lassen.

Es gibt außerdem viele schöne Möglichkeiten, dein Baby in die Übungen einzubeziehen.

 

Hinweise: Wir empfehlen den Einstieg ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, bitten dich aber um individuelle Rücksprache mit deiner Hebamme oder Arzt/Ärztin. Du bist natürlich auch später jederzeit (im ersten Jahr nach der Geburt) herzlich eingeladen, dabei zu sein.

Leider haben wir in unserem Studio keine Möglichkeit, Kinderwagen unterzustellen. Es gibt draußen jedoch ein paar Fahrradständer, wo du deinen Kinderwagen anschließen könntest.

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
 

Wenn du spontan mal nur online dabei sein kannst, lässt sich das problemlos einrichten.

Startet wieder am 13. Juni 2022 

Jeden Montag von 10.30-11.30 Uhr
 

Melde dich hier an.

Mindful Pregnancy

Mindful Pregnancy - Yoga in der Schwangerschaft (4-Wochen-Kurs)

 

Dein Pränatal-Kurs in fester Gruppe: Sanftes Yoga, Gemeinschaftsgefühl, Austausch, Entspannung. Für alle Yoga-Level (auch absolute Anfängerinnen) geeignet.

Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, deinen Körper beweglich zu halten und sanft zu kräftigen, Stress und Ängste abzubauen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und die tiefe Verbindung zwischen dir und deinem Baby im Bauch zu intensivieren.

Yoga macht dich feinfühliger für deine Bedürfnisse in dieser wundervollen, aufregenden Lebensphase. Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Verständnis für deine Emotionen und deinen Körper; und du erlernst wertvolle Techniken, die dich auch bei der Geburt unterstützen werden, wie das volle Ausschöpfen deiner Atemräume, das Loslassen des Beckenbodens u.v.m.

Mit Meditationen, Atemübungen, ruhigem und aktivem Yoga begleiten wir dich mit viel Herz ein Stück durch deine Schwangerschaft.

Hinweise: Für die Teilnahme spielt es keine Rolle, in welcher SSW du dich befindest. Oftmals ist dein Körper in den ersten 12 Wochen nicht unbedingt bereit, etwas Neues zu starten und das wirst du spüren - doch jede Schwangerschaft ist anders. Auch kann individuell aus medizinischer Sicht etwas gegen die Teilnahme sprechen. Wir bitten dich also um kurze Rücksprache mit deinem Arzt / deiner Ärztin, bevor du dich anmeldest.

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

Wenn du spontan mal nur online dabei sein kannst, lässt sich das problemlos einrichten.

Jeden Mittwoch von 15.30-16.45 Uhr

Startet wieder am 15. Juni 2022 

Melde dich hier an.

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Amelie

Die Kurse im PURE YOU sind immer etwas Besonderes auf das ich mich die ganze Woche freue. Seit es das Studio hier in Hamm gibt, gehe ich endlich wieder regelmäßig zum Yoga, weil es einfach solch einen Spaß macht. Die Lehrerinnen sind echt SPITZE und die Stimmung in den Kursen und Workshops einfach der Hammer.

Jacklyn

Der Yoga für Einsteiger Kurs ist meine erste, richtige Erfahrung mit Yoga gewesen und ich bin sehr glücklich mich für Juli und Pure You Yoga entschieden zu haben. In unserem Kurs haben wir in jeder Stunde spezifische Themengebiete kennengelernt wir hatten immer die Möglichkeit Fragen zu stellen. Es war eine großartige, ruhige und geborgene Atmosphäre. Ich habe vieles über mich und meinen Körper gelernt, worauf ich jetzt im Alltag achten kann.